アラ還ランニング日記

スカッと晴れてランニングするには持って来いの朝で、走っていて気持ちよかった。
右膝や左ハムの不調がなければもっと良かったけど、走れるだけでも満足しなければ。

ラン：10km
7:00の気温：13.3℃
天候：快晴

先日痛めてしまった右膝は、それほどひどくはなかったようで、走れるんではと思えるように回復してきた。
今朝、様子見で走ってみたところ、ペースを上げなければ大丈夫なような感じだった。
しばらくは刺激を入れるような練習を控えておこうと思う。

ラン：6km
7:00の気温：12.5℃
天候：晴れ

朝ランで右膝に違和感が出ていたのに、夜も走ってしまって悪化させてしまった。

ラン：6km
19:00の気温：21.3℃
天候：曇り

今朝はインターバル練習。
1,000mはできそうにない感じだったので、400m10本。
1本目に入る前のウォーミングアップランの時点で、ハムストリングスに張りが出てきたり右膝に違和感が出てきたり、ペース上げるのは難しい感じになってしまった。
とりあえずは10本走りきることだけ考え、無理しない範囲でこなした。

ラン：7.6km
7:00の気温：15.6℃
天候：晴れ

今朝はお花見ラン。
八分咲きかなという感じながら、十分見応えがあって、朝から花見を満喫することができた。

ラン：8km
7:00の気温：11.6℃
天候：晴れ

夜ランしようとする時間帯が強雨の予報だったけれど、ラッキーな事にほぼ止んでいる状態だったので、迷うことなく走りに出かけることができた。

ラン：8km
19:00の気温：14.4℃
天候：曇り時々小雨

ポツポツと降ってはいたものの、30分足らずでは大して濡れることなく帰ってこれた。

ラン：6km
6:00の気温：13.8℃
天候：小雨

暖かく、半袖短パンで夜ラン。
7ラップ目の途中で信号に引っ掛かった際、GPSウォッチを止め忘れ、青になって走り始めた際に気が付いた。
一時ラップペース表示が7分台まで落ち込んでしまっていたので、意味はないけれどそこからは走れる範囲でペースを上げて走った。

ラン：9km
19:00の気温：19.4℃
天候：曇り後小雨

今朝は二条城に足を延ばして、二条城外周を走ってきた。
ここは途中で信号に引っ掛かることもなければ、起伏や高低差（厳密には若干の高低差はあるけれど）が無く、京都御苑外周よりも歩道が広く見通しも良いので、とても走りやすい。

ラン：11.1km
7:00の気温：15.1℃
天候：晴れ

不安定な天気が続いていたけれど、昨日の昼前から一気に暖かくなって、四月半ばか下旬のような感じになった。
市内でソメイヨシノが咲き始めたようで、来週末は見頃になりそうだ。

ラン：8km
7:00の気温：11.7℃
天候：晴れ