大濠公園でインターバル 400m x 12本
福岡に出張で来ているので、今日は大濠公園でインターバル練習をおこなった。
大濠公園
ゴムチップが埋め込まれた走り易い走路ということと、出張先でのランニングでいつもよりはアドレナリンが出ているだろうという予測で、400m x 12本としてみた。
結果は良くなく、3’40″を切れたのは最初の1本だけだった。
大濠公園でインターバル練習 2017/10/14
ラン：10.8km
7:00の気温：19.5℃
天候：曇り
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大濠公園でインターバル 2017/10/14
Posted by ランニング日記の管理人
on 2017/10/14(土)
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福岡に出張で来ているので、今日は大濠公園でインターバル練習をおこなった。
東京出張で皇居ランニング 2017/07/02
Posted by ランニング日記の管理人
on 2017/07/02(日)
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皇居夜ラン 3周 2017/07/02
皇居三周 2017/07/02
日曜ながら東京出張があり、久々の皇居ランをしてきた。今回は仕事が思っていたより早く済んだため、夕食前に夜ランすることにした。
朝から夕方まで仕事をし、じっと座っている時間がほとんどなかったため、脚に疲れを感じつつも走ると決めてホテルに向かう前に軽食と水分を補給。ホテルに着くまでに適度の消化が進んでちょうどいい感じになった。
今日のホテルは皇居から2.5kmほど離れていたが、ウォーミングアップとするのには都合がいいと言えたのは朝ランに限ってかも知れない。夜ランと言っても暗くなり始めた頃なので気温は高く、皇居に着く頃には結構汗をかいてしまった。
皇居に着くまでは、夜ランだと大勢のランナーで埋め尽くされているのではと心配していたが、それは思い込みのようだった。もちろん朝ランに比べると倍以上のランナーやウォーカーを見かけたが、日曜の夜ということもあってか、混みあうほどではなかった。
ウォーミングアップも済んだし、ちょっとペースを上げて行こうかと思ったものの、疲れがあって思うように足が動かない。それでも二周目までは自分なりにそこそこ走れていたと思うが、三周目は明らかに足が重くなってきて、ペースもじりじりと落ちてきてしまった。
三周目の終盤となる、半蔵門から桜田門にかけての下りでペースを上げようと思っていたら、運悪く足場工事の資材運搬に引っかかって、数十秒足止めを食らってしまった。心拍は若干下がったが、足が止まったことで再スタート後にペースを上げるのが下り坂なのにきつかった。
雨中ランをしたように全身ずぶ濡れになるほどの発汗と、三周目で足の動きが鈍くなってしまい、三周を終えてホテルまで戻る道のりが長く感じてしまった。
ラン：20.2km
20:00の気温：25.6℃
天候：曇り
福岡出張で大濠公園ランニング 2017/03/03
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on 2017/03/03(金)
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大濠公園ランニング 2017/03/03
久しぶりに福岡出張があり、福岡と言えば大濠公園ということで、大濠公園を5周してきた。
出張先でのランニングで、少し高揚感があったのか、最初のラップからペースが速く、5周持つのか心配になったけれど、後半に崩れていくことなくいい感じで走れてよかった。
ラン：11.2km
6:00の気温：8.5℃
天候：曇り
東京出張で皇居3周ランニング 2017/02/01
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on 2017/02/01(水)
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皇居ラン 2017/02/01
皇居3周 2017/02/01
東京出張があり、皇居ランをしてきた。
今回の宿泊先は浜松町。浜松町あたりからだと片道2.5kmほどあり、往復すると皇居1周とほぼ一緒。
今朝は祝田橋から外周に入り、3周したところで二重橋前までおまけで走り、日比谷濠の外側を回って帰ってきたので、3周(5km x 3)と往復分(5km)より1kmほどプラスの21kmになった。
ラン：21km
6:00の気温：3.1℃
天候：晴れ
東京出張で皇居ラン 2016/12/05
Posted by ランニング日記の管理人
on 2016/12/05(月)
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東京出張で皇居ラン 2016/12/05
皇居3周 2016/12/05
今回の宿泊先は初めてだったが、皇居大手門まで1kmほどと近かったので、皇居までの往復に困ることはなかった。
この時期としては暖かい朝で、体がこわばることもなく、気持ちよく走ることができた。
ラン：17.2km
6:00の気温：9.7℃
天候：晴れ
大森海岸～羽田空港ランニング 2016/11/20
Posted by ランニング日記の管理人
on 2016/11/20(日)
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大森海岸駅から羽田空港までランニング 2016/11/20
朝日が眩しい！（羽田空港までランニング）
管制塔が見えたところで引き返す（羽田空港までランニング）
羽田空港までランニング中の風景
ランニング 18km 2016/11/20
すぐ近くにはランニングし易そうな公園があったけれど、距離が今一つだったので、せっかくだしと羽田空港まで走ってくることにした。
空港近くになると、空がひらけて解放感が素晴らしく、好天に恵まれたこともあり、大変気持ちよいランニングを楽しむことができた。
11ラップにありえないペースが計測されているけれど、10ラップ目と11ラップ目が600mメートルあまりのトンネル区間でGPSをロストしたため、おかしな記録になっていると思われる。トンネルに表示されていた距離を、トンネルを出てからのガーミンの距離表示と比べると、ほぼ合っているようだったので、おかしいのはペース表示だけかな。
空港にランニングする人はそんなに居ないだろうと思っていたが、何人かのランナーとすれ違った。まあジョグノートに載っているくらいだし、日曜の朝ならランナーを見かけて当然かも。
ラン：18.6km
6:00の気温：10.8℃
天候：快晴
久々の皇居ランニング 2016/07/27
Posted by ランニング日記の管理人
on 2016/07/27(水)
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皇居ランニング 20km 2016/07/27
ランニング 20km 2016/07/27
東京出張そのものが半年以上ぶりで、前回の東京出張時には走れなかったので、いつ以来になるだろうかすぐに思い出せない。
今回は、大門にある相鉄フレッサイン浜松町大門に宿泊。ここはダイヤモンドホテルのように、皇居のすぐそばではなく約2.5kmほどの距離がある。普通に考えると、皇居を走るために浜松町に宿を確保することは少ないだろうけれど、この2.5kmというのがウォーミングアップとクールダウンにちょうどいい。いや、正直なところは、ウォーミングアップにはちょうどいいけれど、クールダウンは1.5kmぐらいがいいかな。
今朝は暑い雲に覆われていたせいか、GPSの捕捉がなかなか完了しなかった。5分以上経過しても、完了しなかったので、ホテルから太い通りに出て、少しでも空が広く空けているところを選んで待ってようやく捕捉完了。多分10分くらいかかったのではないだろうか。
浜松町や新橋に宿を取った時は、日比谷公園を経由して、祝田橋より皇居外周に入るコースを取っているので、今朝も例にもれず同じようにして皇居に向かった。
祝田橋に着いたのは6時20分で、想定していた時刻より遅かったが、今日の仕事開始時刻が少し遅い分時間的に余裕があったので、せっかく来たのだからということもあり3周走ることにした。
3周走るということで、1周目は無理しないようにし、2周目後半くらいからペースを上げていくようにした。調子が上がってきたのは13kmぐらいからで、ペースの変動は多少あったものの気持ちよく走ることができた。終盤の半蔵門から桜田門への下りになる部分では4分切りを狙ったが、あと少し勢いが足りなかった。
ラン：20km
6:00の気温：22.8℃
天候：曇り
東京出張、皇居3周 2015/08/08
Posted by ランニング日記の管理人
on 2015/08/08(土)
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東京出張で皇居ラン 2015/08/08
皇居ラン 3周計18km 2015/08/08
東京出張と言えば皇居ラン。ということで今回は三周走ってきた。
土曜日の朝ということで、平日と比べてランナーが多いと思ったが、混雑している訳ではなく、前方200mほど誰も走っていないという区間もあった。
高層ビルの多い都内では、ガーミンの衛星捕捉に時間がかかることが多いので、今朝はホテルの部屋の窓際にガーミンをオンにして置いてから着替えをした。もちろん部屋の中で捕捉完了とはならなかったが、その効果があったのか、ホテルの前に出てからの捕捉には2分かからなかった。
二日間走っていなかったので、走る気持ちが高まっていたのか、出張先という非日常環境がアドレナリンを誘発しているのか、今朝は最初のラップから4分半ちょっとのペースになっていた。最初から飛ばしていると、三周は持たないと思ったので、一周目はやや抑え気味に走り、二周目での走りっぷりでペースを調整しようと考えながら走った。
三周目の半蔵門から桜田門への下り区間では、最速ラップとなる4分5秒が出た。この区間はストライドを大きくしてスピードを出して走れ、フォームを意識して大きくして走るようにしている。
起きるのが予定より少し遅れたため、三周走ってホテルに戻ると、時間に余裕がなくなっていた。折角朝食券をもらっていたのに食べていると仕事に間に合わないと思い、こういう事になるかもと準備していたもので簡単に朝食を済ませることになってしまった。
今回宿泊したのは、チェックイン新橋というビジネスホテル。新橋駅から徒歩5分ほどで、皇居祝田橋へは1.5kmと、ウォーミングアップとクーリングダウンにちょうど良い距離。ビジネスホテルながら、大浴場があり体を伸ばして入浴できるのがうれしい。
ラン：18km
天候：晴れ
東京出張で皇居ランニング 2015/07/01
Posted by ランニング日記の管理人
on 2015/07/01(水)
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皇居 朝ラン 二周 2015/07/01
このホテルから皇居半蔵門にはすぐで、近すぎるのでウォームアップランができないデメリットがあったりする。
あいにく今朝は雨で、皇居近くのホテルに泊まっていなければ、ランニングを諦めたかも知れないが、皇居を走るためにホテルを決めたので、走らない訳にはいかないと、雨の中を走ることにした。
天気予報では強く降るとも言っていた割には、それほど強くは降らなかったのが幸いで、とりあえず二周走ることができた。しかし、走り始めのGPS捕捉が不十分だったためか、軌跡がちょっと怪しい。
ラン：11.1km
天候：雨
雨の大濠公園ナイトラン 2015/04/12
Posted by ランニング日記の管理人
on 2015/04/12(日)
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大濠公園 ランニング 5km 2015/04/12
日曜日ながら昼間に仕事があったため、早く切り上げて夕方に走れればと考えていたが、仕事が終わったのが遅くなり、そのまま走りに出かけるには空腹過ぎて、夕食を済ませたところ雨が降ってきた。
ホテルに戻って天気予報を確認すると、未明にかけて雨が強くなるとのことで、これでは今晩も明日の朝も無理かなと半ば諦めモード。
明日の朝は無理でも、今晩なら濡れても何とかなるかと、22時を過ぎてから強行雨中ナイトランに出かけた。
雨は強くなったり弱くなったりしていたが、先月の篠山ABCに比べれば気温が高いだけましではあった。日曜の夜遅く、雨ともなると、さすがの大濠公園もランナーは他には見かけなかった。
2周目を走っているときに雨足が強くなってきたので2周で切り上げた。
合計距離であと10kmぐらいは走っておきたかった今回の福岡出張中のランニングは、天候や仕事の都合で消化不良感を残しつつ終了。
ラン：5.3km
天候：雨