朝ランよりは調子よく走れるだろうと楽観的に考えていたところ、調子が上がらず不完全燃焼な内容になってしまった。

ラン：8.1km
19:00の気温：31.5℃
天候：晴れ

目標としていたペースから10秒ほど遅くなってしまった半面、3本ともほぼ同じようなペースとなったのは良かったのかどうか。3本走った後の疲労度から考えると、もう少しペースを上げた方が良かったように思うけれど、体がついてきてくれたかどうか。

ラン：12.2km
7:00の気温：25.6℃
天候：曇り

起床後にのんびりと支度していたら7時前になってしまったので、以降の予定に響いてしまうとそそくさと走りに出かけた。
今一つすっきりしない体調で、動きに余裕のない感じだった。

ラン：8.6km
7:00の気温：25.8℃
天候：曇り

夜走ろうかと考えていたけれど、雨が降るかも知れないので朝走ることに。
体の動きはいまひとつながら、やはり朝走るのは気持ちよい。

ラン：6.6km
7:00の気温：27.3℃
天候：晴れ

昨日の疲れが残っていて、脚が重く感じて前に進む勢いが出てこない。
疲労抜きのつもりが、更に疲労を蓄積させていなければ良いのだけど。

ラン：8.2km
7:00の気温：26℃
天候：曇り後雨

今朝はインターバルの疾走区間を1000mにして3本走った。
目標を4分05秒前後としていたところ、1本目は早すぎ、2本目がほぼ目標通り、3本目が失速で、1本目に頑張りす過ぎたようだ。

ラン：9.6km
7:00の気温：26.4℃
天候：曇り

雨が心配だったけれど、何とか持つかなと期待して走り出した。
時々雷鳴が響くなか、幸いすぐには降ってこなかったが、5ラップ目途中からパラパラ来たかと思っているうちに、あっという間に滝のような雨となり、6ラップ目以降はシャワーを浴びながら走っているような状態だった。

ラン：8km
19:00の気温：30.2℃
天候：曇り後雷雨

起床後しばらくの間、走りに出かける気持ちが出てこなかったので、ゆっくりと支度を進め気持ちを切り替えていった。
走り始めて500m程までは、今日はやめておいた方が良かったかなと思える感じだったのが、1km辺りから何とかなるだろうという感じになってきた。

ラン：8km
7:00の気温：28℃
天候：曇り

今朝はインターバルの失踪区間を400mにして5本やってみた。
どれくらいのペースなら維持できるかわからなかったので、試してみたという感じだった。
キロ4分を目標とすると、96秒が目安になるのだろうけど、96秒ちょっとで走れたのは1本目と4本目だけで、他は4～5秒届かなかった。
ウォーミングアップをいろいろと考えながらやっているものの、1本目に気持ちよく入っていけていないのが残念なところ。

ラン：10.5km
7:00の気温：29.3℃
天候：晴れ

今日も朝から暑く、数キロも走らないうちに額から汗が滴り落ち、走り終えたときは全身汗だくだった。
昨日、今日と足しても大して走っていないのに、二日連続となっただけで疲労感が大きい。ほんの3～4年前なら平気だったような気がするのに、体力低下を実感するばかりだ。

ラン：11km
7:00の気温：28.1℃
天候：晴れ