何かメリハリのある練習をと思うものの、二日連続でインターバル練習では能がないので、どうしようかと考えながら御苑外周を走っている時に、二条城外周を走って来ようと思いつき、御苑を半周してから二条城に向かった。
場所を変えると気分転換となり、御苑外周をダラダラ走っているよりペースを上げて走ることが出来たのは良かったけれど、疲労感に暑さも加わり、二条城からの帰路が遠く感じた。

ラン：12.5km
7:00の気温：28.3℃
天候：晴れ

朝ラン前夜はたいてい予定を過大に妄想してしまいがちで、昨晩も15本あたりを考えていたけれど、朝起きるとそんな体調ではなくインターバル練習をやめようかとも思ってしまった。
気を取り直して10本のワークアウトを選択して走り出した。しばらくしても体の動きが鈍いままで15本にしなくて良かったと感じる始末で、そんな状況なのでインターバル練習も足が動かずに辛かった。

ラン：12km
7:00の気温：29.5℃
天候：晴れ

久しぶりに平日の朝ランは、前日の降雨で空気が重く蒸し蒸しとしていて走り出してすぐに汗が出てきた。多湿に感じるものの、空はスカッと晴れていてやはり夜より朝が気持ち良いなと思った。

ラン：8.1km
6:00の気温：26.7℃
天候：晴れ

秋空のようにも思えた青空も、時間の経過と共にじりじりと日が差してきて、夏の暑さになってきた。
今朝は先週より3本増やして15本でやってみたら、調子良いかなと感じたのは最初の2本だけで、その後はさっぱりだった。
うるさいほどのセミの鳴き声でGPSウォッチのアラートが聞こえず、疾走から緩走に入るタイミングを逸する事が何度かあった。アラート音が大き過ぎると、静かな場所だと目立ってしまうだろうから仕方ないか。

ラン：14.1km
7:00の気温：24.1℃
天候：晴れ

ここしばらくどんよりとした朝が続いていたのが、今朝は空が明るく久しぶりに好天が期待できそうな感じで、体調いまいちながらも走っていて気持ちよかった。

ラン：8.1km
7:00の気温：23.8℃
天候：曇り後晴れ

走り始めが思いの外調子良かったので、今日はそこそこペースを上げられるかなと期待するも、その後が続かなかった。ペースを上げることは叶わなかったが、体はよく動いたように感じた。

ラン：8.1km
20:00の気温：28.7℃
天候：曇り

今にも雨が降って来そうな重たく生温かい空気の中を、昨日の疲労が右膝に残っている状態で走ってきた。
走り始めは右膝にいやらしい感覚があったけれど、3kmあたりから気にならなくなった。この感覚が完全に消え去って欲しいのだけど、今のような頻度で走っていると難しいのかも知れない。

ラン：8km
19:00の気温：30.7℃
天候：曇り

先週と同じく200m x 12本。
脚の動きが重く、思うように前に進まないような感じがしてもどかしい。
先々週あたりからセミの鳴き声が聞こえていたけれど、今朝は盛夏そのものという鳴き声で、GPSウォッチのアラームがほとんど聞こえない状態だった。アラームの音量調節が出来れば良いのだが、使っている機種では調整ができないので、ディスプレイを時々チェックしていないと緩走から疾走に替わるタイミングを逸してしまいそうだ。

ラン：13km
7:00の気温：25.1℃
天候：曇り

週末も雨になるかも知れないと思い、走れるうちに走っておこうと思い、わずかにパラパラとしている中を走り出した。しばらくは止みかけるような感じだったのが、1kmを過ぎたところで急に強く降り出してきてた。もう後戻りする気になれなかったので、そのまま走り続けていたら5分もしないうちに雨足が弱くなって、予定通りの距離を走ることができた。

ラン：8km
20:00の気温：24.8℃
天候：雨

梅雨のような一日で、夕暮れになってもパラパラしたていた。
パラパラ降ってくるものの、傘が必要というほどではなく、足元に注意が必要な点を除けば、ランニングには影響はなかった。

ラン：8.6km
19:00の気温：27.2℃
天候：曇り時々雨