アラ還ランニング日記

スピードアップにつながるかどうか、今の自分の体力に合っている練習となるかどうか、確かな根拠がある訳ではないが、坂道ダッシュをやってみることにした。

200m以上の坂道のあるところで思いついたのが「市原バイパス」。ここの市原交差点から150mほど西へ進んだあたりから200mなら、歩道あり、交差する道路なし、民家無し、と練習をしても問題なさそうだ。心配なのは猿か鹿の飛び出しぐらいだろうか。

二条城でのインターバル練習同様、練習する場所までの距離がそこそこあるのが難点。今朝はウォーミングアップで9km弱走ることになってしまい、体は十分ほぐれたものの、ちょっと疲れが出始める状況になってしまった。ここまで来て練習せずに帰る訳にもいかず、気持ちを入れ替え200mダッシュを開始。

内容は

(1)45秒
(2)48秒
(3)46秒
(4)47秒
(5)45秒
(6)44秒
(7)42秒
(8)46秒
(9)45秒
(10)43秒

という結果だった。

初めておこなった練習なので、追い込む加減がよく分からなく、そんなことを考えながら走っているうちに本数の数え間違いをしてしまったりと、反省点の残る練習となってしまった。

市原バイパスが、というより坂道ダッシュが出来る場所が自宅近くにあれば、平日にも実行できると思うのだが、往復で15kmかかるとなると時間的に困難だ。

ラン：21.1km
7:00の気温：19.1℃
天候：晴れ